デブが筋トレするとマッチョになるってほんと？

ニュー速VIP板 (144/207)

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:23:30.06 ID:f7zqG0m/0 << 117

信じ難いんだが

117：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:09:39.30 ID:pmwtXP5i0

>>1
ようデブ

5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:25:21.69 ID:C3Q9xJpFO << 8

脂肪がたくさんある方が、筋トレした時に筋肉になりやすい。

7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:25:55.37 ID:f7zqG0m/0

理屈がわかんね
デブ→痩せる→マッチョじゃなくてデブ→マッチョっておかしいだろ

急にデブが輝いて見える

9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:27:35.72 ID:baF956yQ0 << 11

そうだよ

筋肉を効率良く増やすには脂肪も同時に増えるくらいカロリー取らなきゃダメ=デブれるくらいのカロリーを日常で撮ってるなら辛くなく筋肉増やせる

かっこ良くなるにはあとで脂肪落とさにゃならんが

ガリはマジで辛いぞ。普通に生活してて太れるやつが本気で羨ましい

10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:28:48.66 ID:437PlmjO0 << 11

俺もガリだった、筋トレ初めて一番つらいのは太らないといけない事
太るほど食わないといけない事がつらい

11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:29:53.98 ID:f7zqG0m/0

>>9
>>10
デブってすごいんだな
俺太るわ

14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:30:39.87 ID:8QZHvq6MO << 15

なんだかやる気が出て来た！

15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:31:14.04 ID:f7zqG0m/0

>>14
ようデブ

17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:31:36.82 ID:437PlmjO0 << 21

今から筋トレしたら来年の夏には間に合うよ
お前らがんばれよ、デブだからってバカにされるな

21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:33:16.40 ID:f7zqG0m/0 << 35 74

>>17
メニューよこせください

35：sage 2012/08/25(土) 16:38:40.98 ID:437PlmjO0

>>21
一応俺のメニューメモに残ってたわ、三分割でやってる、わからないトレはぐぐってくれ
1
スクワット(太もも前)
デクライン・ロシアンツイスト
カーフレイズ(ふくらはぎ)
2
ダンベルフライ
ダンベルベンチプレス
サイドレイズ
クランチ
3
ベントオーバーロウ
シーテッド・ショルダープレス
ダンベルカール
デクライン・ロシアンツイスト
リストカール
チンニング

74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:51:57.80 ID:ulDTiLBX0

>>21
最初の三ヶ月はBIG3やってしっかり体幹とフォーム作れ
ベンチプレス・デッドリフト・スクワットな

20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:33:13.61 ID:KZRRhS7EO << 25 37

ガリがマッチョになるよりデブがマッチョになるほうが簡単
ちなみにAVみながら筋トレすると効果的らしい

37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:39:07.61 ID:lETuc6qj0

>>20
これマジだから困る
ステと同じ

25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:33:55.40 ID:f7zqG0m/0 << 28 38

>>20
なぜAV
男性ホルモン的な？

28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:35:08.71 ID:KZRRhS7EO

>>25
確かそんなかんじ
興奮もするし

38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:39:18.98 ID:TwZTWIPpO

>>25
テストステロンという男性ホルモンが筋肉増大に関係があるんだけど
そいつが分泌されるのが男性は主に睾丸だから

でもAV見ながらトレしたら気が散って怪我しそうｗｗｗ

29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:36:08.68 ID:RsekMLor0 << 33 34

食ってもあまり太らない体質なので筋肉もつきにくい、筋トレが甘いだけかもしれんが

34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:38:17.22 ID:h6WrJmiW0

>>29
食ってないだけだろ

33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:37:21.24 ID:baF956yQ0 << 189

>>29
筋トレの重要度は1割くらいらしいよ

9割食事で決まるらしい

189：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:38:44.35 ID:cJ8+bWId0

>>33
おれも週一でマシン1時間くらいやるくらいなのに強そうに見られる

31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:36:54.62 ID:eaDdof2H0 << 86 180

>>8
生化学先行してたけど、脂肪と筋肉はなんの関係もない

最近こういうアホな迷信多いよね

86：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:57:11.48 ID:jUDOzQSg0

>>31
中田古老

180：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:36:59.02 ID:cJ8+bWId0 << 192

>>31
おれだって生化学やってたが、こんなの習わなかったぞ

192：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:39:51.92 ID:CWK6Slgj0 << 195

>>180
生科学云々以前に細胞が違うじゃん

195：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:41:26.92 ID:cJ8+bWId0 << 200 204

>>192
代謝経路が似たところにあるんだよ。脂肪と筋肉は
って言われててシンプル生化学を確認した

204：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:44:34.95 ID:h6WrJmiW0

>>195
退社がどうのこうのとかじゃなくて脂肪が筋肉に変化したりはしないって意味だろ

200：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:42:59.16 ID:CWK6Slgj0 << 206

>>195
運動すると脂肪が減るって意味だったら正解。でも脂肪が筋肉になるっていみなら間違い

206：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:46:24.45 ID:cJ8+bWId0

>>200
脂肪が筋肉になるって意味じゃないけど、脂肪つけたら筋肉もつくってのは正解だよ。
逆に脂肪だけ落とすのも不可能だし

32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:37:18.62 ID:1eJPAYeM0 << 48 50 55

100キロ 28％
筋肉72キロ 脂肪28キロ


58キロ 13％
筋肉51,5キロ 脂肪7,5キロ

48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:43:08.23 ID:QW95t7wM0

>>32
おい骨とか血液は何処行った

50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:44:07.61 ID:437PlmjO0

>>32
なんか下の方体重のわりに脂肪と筋肉0.5多くね?

55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:45:55.57 ID:TwZTWIPpO

>>32
内臓がないぞうｗｗｗ



…ごめん どうしても言いたかった…///

36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:38:49.70 ID:WEwSius50 << 41 43 63 67 101 111

どや！

41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:40:01.54 ID:1eJPAYeM0

>>36
なかなかのガチムチですな

43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:40:26.18 ID:437PlmjO0

なんで俺名前欄にsageとか入れてるの?バカなの?

>>36
すげーな、やっぱ人の体見ると俺もがんばらないとって思えるよな

63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:48:47.66 ID:S/AQDTuR0

>>36
この体はモテない

67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:50:33.72 ID:iL/s5LQtO

>>36
顔が太い

101：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:01:07.02 ID:QW95t7wM0

>>36
お前ドラクエ６に中ボスで出てたろ

111：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:04:29.72 ID:TVUypBdN0 << 115

>>36は転載
脂肪は筋肉に変わらない
マッチョになるために一番大切なのは飯を食うこと
お前らが馬鹿にするデブマッチョは減量前のウエイトトレーニーの正しい姿
脂肪の蓄積を厭わず飯を食って筋肉を肥大させた後減量を経てバキバキの体になる
マジレス終わり

115：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:06:06.18 ID:xfI40UzW0 << 116 122

>>111
その脂肪が落ちないんだけど

122：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:11:58.43 ID:TVUypBdN0

>>115
トレーニーは厳しいトレーニングを経てデブマッチョになるから、そこから脂肪を落とすことは彼らにとって造作無い
つまりただのデブは根性が無いからデブのまま
ウエイトとダイエットは目的が真逆なのでデブはダイエットの代名詞である有酸素運動から始めよう

116：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:08:01.20 ID:Q5En2r1B0 << 118

>>115
喰わずに動くと良い。

118：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:10:03.33 ID:ElkY45s/O << 121

>>116
喰わずに動くとか一番酷くないか

121：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:11:40.02 ID:Q5En2r1B0 << 125

>>118
痩せるだけならこれが一番痩せると思うぞ。

125：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:14:26.69 ID:ElkY45s/O

>>121
いやスレ的に出来る限り筋肉を残しつつって話なんじゃないの？
栄養取らなかったら意味ないじゃん

39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:39:44.43 ID:RsekMLor0 << 42

一人暮らし始めてから更に痩せてきた

42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:40:20.10 ID:R/EyszLE0

>>39
一日の摂取カロリー計算してみろよ
全然食ってないだけだってわかるから

40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:39:56.96 ID:tNZfruU30 << 72 75 104 171 197

参考

72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:51:35.43 ID:iL/s5LQtO

>>40
ふぅ…

104：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:02:59.10 ID:7UjT78Xn0

>>40
自分この3番目くらいだわ

171：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:32:47.98 ID:th1/QQJk0

>>40
これすごいよな

197：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:42:17.17 ID:8+fy1xAbO

>>40みたいなのって先に脂肪と筋肉付けて後から脂肪落とすから筋肉は元からのもんなんだよな
それにダイエット広告みたいな煽り文句付けて
筋肉も痩せながら付けられるかのような勘違いをわざとさせてる
脂肪付けないようにあれだけの筋肉付けるなら血反吐吐く覚悟が必要だろ

75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:52:06.24 ID:PIHEl6Y/0 << 148

>>40
なんか顔つきも微妙にイケメンになっとる

148：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:27:40.24 ID:M/w8kFPH0

>>75
もともとイケメンで鍛えてた奴がわざと太って元の体型に戻した

44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:41:24.00 ID:MDSveQAl0 << 52 53 54

食べても太れない奴って実際大して食べてないよね
お腹いっぱいになったから俺はいっぱい食べてる！！じゃなくて摂取カロリー見てみろと

52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:44:45.21 ID:uHaHpZ7h0

>>44
そう思う
俺の知り合いのガリもいくら食っても太らないって言ってるけど
すぐに満腹になってるだけでたいして食ってないｗ

53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:44:46.10 ID:xfI40UzW0

>>44
いやいや俺なんか水のんでも太るし

54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:45:15.41 ID:lETuc6qj0

>>44
それ背中

56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:45:57.41 ID:u90OAGgt0 << 60

腹と脚は太るのに腕は細いままで泣ける

60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:47:28.28 ID:lETuc6qj0

>>56
歩くときに前の筋肉使う人そうなるらしいね

58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:46:40.56 ID:QW95t7wM0 << 59

ガキの頃つけた脂肪を、大人になってから筋トレで落とそうとするのは甘い考え

59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:47:15.59 ID:xfI40UzW0

>>58
脂肪細胞の数は減らないんだよな

62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:48:05.67 ID:3gDABGDC0 << 64

食っても太らない体質だ〜って言う奴は沢山居るが見てみると単純に量が少ないだけなんだよな
一食ご飯４００ｇと冷凍食品2袋の俺はデブる一方

64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:49:06.48 ID:Q5En2r1B0 << 65

>>62
ようデブ

65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:49:50.26 ID:3gDABGDC0 << 68

>>64
うっす

んで皆一食ご飯何ｇ位くってんの？

68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:50:50.37 ID:Q5En2r1B0

>>65
なんでグラムなんだよｗ
普通にご飯茶碗１杯くらいだよｗ

66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:50:23.15 ID:yKMdqrAB0 << 73

筋力がつくってだけで彫刻のような肉体にはならないと思う
プロレスラー体型だろうな

73：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:51:35.72 ID:Q5En2r1B0 << 91

>>66
まさに俺がそう。
結構鍛えたつもりだけど、「昭和のプロレスラーみたいな体型」って言われる orz

91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:58:50.15 ID:t6uNnrIT0 << 96

>>73
お前は間違えていない。
そっから脂肪を落とせばバッキバキのマッチョの完成だ。

ボディビルダーも減量を始める前は脂肪の乗ったレスラー体型なんだぜ。
お前はもっとも効率のいい筋肉の付け方をしたんだよ。

96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:59:55.91 ID:Q5En2r1B0

>>91
わかった、筋トレは継続しながら頑張って落としてみるよ。

70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:51:14.57 ID:MDSveQAl0 << 84

動けるデブは回りの期待度はんぱないぞ

84：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:56:24.35 ID:baF956yQ0

>>70
あるある
スポーツ関係の何かあった時、動デブの番になるとやたら盛り上がる

ガリでうんちな俺はマジで最悪だ

79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:54:47.86 ID:1eJPAYeM0 << 87 90

キムタクさんかっけー

87：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:57:23.88 ID:Y61NsjuR0

>>79
これで何歳ぐらいの頃なんだろ

90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:58:40.94 ID:ulDTiLBX0

>>79
シュッシュッ

85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:56:30.43 ID:XLSw07er0 << 88

プロレスラー体型が憧れっていう場合の意味は
大きな体という方向性という意味だよ
細マッチョみたいな細くてペライ体型じゃなくて
大きくて厚みのあるゴツい体という意味

88：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 16:57:50.12 ID:Q5En2r1B0

>>85
しかしその体型、なったはなったで結構困るぞｗ
首周りと胸板と手の長さがアレで、スーツとかカッター系はセミオーダーのみだ。

100：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:00:47.96 ID:uv/9Jyg60 << 102

あと、もともとのスタイルの悪いやつとか
顔が大きいやつとかは筋トレしても全然カッコ良くならないからやめとけ

102：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:01:38.35 ID:Q5En2r1B0

>>100
だらしないデブよりはマシだべ。

103：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:02:37.37 ID:I/hk2RqL0 << 106 108 113

幼馴染が小学校から100kgあって高校で170kg、24歳現在140kgあるけど
こういう子供のころから太ってる奴は痩せても骨格がブサイクになるって言うけど
本当なの？

106：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:03:29.05 ID:uv/9Jyg60

>>103
それいぜんい皮がたるむだろｗ

108：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:04:09.32 ID:h6WrJmiW0

>>103
糖尿病で死ぬんじゃね

113：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:05:18.52 ID:xfI40UzW0

>>103
痩せてみればいい

痩せられるもんなら

105：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:03:02.84 ID:RsekMLor0 << 107 109 112 128

腕立て25回を毎日でも意味ある？

プロテインは飲んでる

107：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:03:34.10 ID:Q5En2r1B0

>>105
目的が何かで意味が変わる

109：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:04:11.70 ID:xVEDIkPo0

>>105
意味はない
その程度の筋トレではプロテインを飲むことも意味はない

112：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:04:53.89 ID:t6uNnrIT0

>>105
目指してるのがいわゆる細マッチョなら意味はあるけど
バルクアップしたいなら明らかに負荷が足りない。

128：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:19:12.68 ID:ulDTiLBX0 << 163

>>105
ちなみに腕立て伏せっていうのは体重の三分の二ぐらいの負荷がかかる
たったそれだけの負荷を２５回で筋繊維がボロボロになるか？
せめて加重して１０回以上を最低３セットはやろうな

163：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:31:21.53 ID:RsekMLor0 << 168 169

>>128
加重するって具体的にどうすればいいの？

168：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:32:21.46 ID:Q5En2r1B0

>>163
ジム行け。

169：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:32:24.58 ID:Sd4lsVx20

>>163
ネコとか背中に乗せる

110：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:04:28.17 ID:xfI40UzW0 << 114

マッチョになってもハゲたら意味ない

114：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:05:55.89 ID:t6uNnrIT0

>>110
ジェイソン　ステイサムさん最高やんけ！！！

119：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:10:24.59 ID:jxLYONPDO << 139

あと体重があると有利なのは同じ筋力量だとしても一般人より単純に扱える重量が重いからトレーニング効率が良い
分かりやすく言うと100kgで筋肉量70kgのやつと80kgで筋肉量70kgのやつなら100kgのやつの方が高重量を扱える
まぁ俺は65kgで筋肉量56kgのガリなんだけどな
今日はオフのつもりだったがトレーニングしたくなってきたからジム行ってくる

139：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:24:14.72 ID:q89zl3GLO

>>119
体重65kgで筋肉量56kgてありえんの？

123：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:12:01.99 ID:3gDABGDC0 << 132

１８１ｃｍ９０ｋｇだけど75歳のじいちゃんに腕相撲負けた

132：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:20:30.30 ID:QMWu6NEX0

>>123
こういう爺ちゃん？

126：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:17:18.80 ID:lkm0fU/H0 << 131

手っ取り早く筋肉つけるにはどうすればいいんだい
デブらずに体重を増やしたい

131：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:20:12.65 ID:t6uNnrIT0 << 134 140 155

>>126
>デブらずに体重を増やしたい
この要望があるなら手っ取り早い方法なんて無いわ。
手っ取り早い筋肉の付け方は

イッパイ食べる+高重量でのトレーニング
　　　　　　　　　↓
　　　　脂肪と筋肉が付く
　　　　　　　　　↓
減量してバッキバキのマッチョ完成

140：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:24:57.25 ID:lkm0fU/H0

>>131
さんくす
脂肪がつくのは諦めて頑張ります

155：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:29:58.72 ID:P/Kob0Sj0

>>131これが真理だな
某野球強豪校の食事メニュー貼っとくわ

<<１日摂取カロリー６０００〜７０００>>
朝食：ご飯６００グラム＋各種おかず＋牛乳２５０cc＋オレンジジュース２５０cc
昼食：４５０グラム＋各種おかず＋牛乳２５０cc＋オレンジジュース２５０cc
夕食：８００グラム＋各種おかず＋牛乳２５０cc＋オレンジジュース２５０cc
間食：おにぎり、あんぱん（１日数回）
就寝前：低脂肪乳２５０cc

これくらい食わないと練習でガリガリになってしまうらしい

134：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:21:35.90 ID:eaDdof2H0 << 136

>>131
なんで脂肪つけてんの？

136：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:23:10.82 ID:t6uNnrIT0 << 147 165

>>134
脂肪が付くくらいのカロリーを摂らないと
効率良く筋肉を大きく出来ないから

147：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:27:39.94 ID:eaDdof2H0 << 165

>>136
いや、炭水化物とタンパク質メインでたくさん食えばいいだけだろ

165：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:32:09.14 ID:t6uNnrIT0

>>147

それってつまり>>136とほぼ同義じゃないか？

129： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2012/08/25(土) 17:19:35.79 ID:p+pGcmY70 << 151

ダンベルを使った筋トレは２日に１回でいいって聞くけど
腕立て伏せや腹筋なんかの自重トレは毎日続けても大丈夫？

151：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:28:18.41 ID:ElkY45s/O

>>129
出来るならやってもいいと思うよ

135：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:21:53.73 ID:qkaUnx+j0 << 137

筋肉量出来るだけ維持して体脂肪を落とすなら一日に体重×3gの量のプロテイン飲むしかない
脂肪落ちる時は一緒に筋肉も落ちる

137：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:23:45.45 ID:Sd4lsVx20 << 141 142

>>135
たんぱく質の間違いじゃね？

141：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:25:00.70 ID:qkaUnx+j0 << 160

>>137
あっ…タンパク質だった…間違えた

160：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:31:02.91 ID:Sd4lsVx20

>>141
今飲んでるプロテインが一回分（32ｇ）に２２ｇのたんぱく質が入ってる。

おいら体重が60ｋｇだから
180ｇのたんぱく質か・・、食事とプロテインあわせれば意外と簡単にいけそうだね。

142：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:25:15.73 ID:baF956yQ0 << 144 145 146 179

>>137
タンパク質ってただの炭水化物だぞ

144：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:26:35.36 ID:CWK6Slgj0

>>142
ちげーよ。炭水化物は糖、タンパク質はアミノ酸だろ

145：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:26:57.10 ID:TVUypBdN0

>>142
何言ってんのお前

146：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:27:20.60 ID:TjDVDArR0

>>142
タンパク質が炭水化物？
冗談はよせよ

179：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:36:52.60 ID:lykoqlGV0

>>142
バカ発見

149：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:27:49.61 ID:lkm0fU/H0 << 152 158

腹筋の筋肉をつける方法はどうすればいい
あまり高負荷にできないんだが

152：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:28:43.06 ID:Q5En2r1B0

>>149
ドラゴンフラッグ腹筋ＧＯ

158：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:30:25.86 ID:zB7uYMMD0

>>149
速筋鍛えるなら膝に頭をつけようとする腹筋。スポーツ選手がよくやってるだろ？
内筋鍛えるならV時維持。１分維持を３セットするだけで効いてくる。

153：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:29:13.18 ID:CWK6Slgj0 << 162

脇腹の脂肪が落ちないんだけどどうしたらいいのん？

162：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:31:16.27 ID:zB7uYMMD0 << 173

>>153
ひねれ。ラジオ体操はあれすごいんだぞ。

173：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:33:27.31 ID:CWK6Slgj0

>>162
腹筋したときツイストすればいい？

156：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:30:10.76 ID:sSfvbYBV0 << 161

元デブダケド胸筋と背筋をつけたことで腹の前と横の出っ張りを消すことに成功した
ただかがむと みたいに明らかにデブなのがわかる

161：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:31:15.04 ID:n/7vsD5U0 << 166

>>156
まだちょっとﾃﾞﾌﾞ疑惑はあるが、実際こんな感じ。筋肉質なﾃﾞﾌﾞになるだけ
要するに相撲取り

166：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:32:11.17 ID:TVUypBdN0

>>161
もうそれ以上恥を晒すな
何も知らないのなら黙っていればいい

157：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:30:18.22 ID:n/7vsD5U0 << 159

あのな？脂肪が筋肉になるんだ
つまり、相撲取りみたいなもんだ。見た目の話をするならば結局ﾃﾞﾌﾞでキモイんだよ
それが筋肉かどうかなんて誰も気にしやしない

159：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:30:53.46 ID:baF956yQ0 << 170

>>157









は？

170：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:32:39.52 ID:n/7vsD5U0

>>159
デブはデブなんだよ！
普通に瘦せのままで居たらよかった。夜中にラーメンなんて食わんけりゃ

167：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:32:21.38 ID:sSfvbYBV0 << 184 191

正面からだともうデブにみえんだろ？

191：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:39:24.30 ID:Zx2AZ1O8O

>>167
キモ過ぎわらた


なんで生きてんだよwwwwwwwwww




さっさと死ね

184：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:37:51.92 ID:9CkdFzv10 << 193

>>167
悪いけど普通にデブだよ

193：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:40:06.62 ID:cJ8+bWId0

>>184
これでデブってどんだけがりなんだよ

178：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:36:07.86 ID:gwVzvnro0 << 181 183 185 187 188

172 95 中2

181：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:36:59.88 ID:RsekMLor0

>>178
おっさん乙

183：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:37:42.34 ID:Zx2AZ1O8O

>>178
うわ、マジでキモピザじゃん


汚ねぇ身体晒して生きてて楽しいんか？wwwwwww

187：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:38:29.43 ID:n/7vsD5U0

>>178
昔の俺思い出すわ。絶望的じゃん成長

188：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:38:30.31 ID:9CkdFzv10

>>178
必死で腹へこまそうとしてるのが笑える

185：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:38:07.55 ID:h6WrJmiW0 << 201

>>178
足短くね？
成長期の中学生で明らかに短いと今後に何の期待も持てないぞ

201：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:43:32.07 ID:gwVzvnro0

>>185
やっぱり足短いとダメだよなあ

194：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:40:59.48 ID:pWwuNtfx0 << 202 203

173 100 最近ダイエット始めたんだけど１日どのくらい飯食ったらいいのかわからない。
基礎代謝が2200位で毎日500くらいは運動してます。
今は三食合わせて800くらい食べてる。別途野菜ジュースとか飲んでるから多分1000ちょいは摂取してると思う…

202：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:44:09.26 ID:t6uNnrIT0

>>194
単位は身長と体重以外はすべてkcalでいいのか？
一日の合計摂取カロリーが1000ｋcalってことかい？
だとしたら摂取カロリーが圧倒的に少なすぎるだろ。

203：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/08/25(土) 17:44:16.17 ID:P/Kob0Sj0

>>194
ぐぐれよ
vipは自称筋トレマニアが間違った知識ひけらかすことあるからぐぐったほうが正確

(>> ソース)